Langhantelstunden finden in der Regel nur im Fitnessstudios statt. Aber wir haben es geschafft, auch Dank der Unterstützung über einen Antrag beim Bezirksausschuss, die Langhanteln bei uns im Verein anzuschaffen und so ein Muskelaufbau-Training im Verein anzubieten.
Ihr könnt mit dem Training Körperfett verlieren, Eure Figur straffen und definieren und ein bessres Körpergefühl bekommen.
Es ist ein Muskelaufbautraining ohne aber dabei an Masse zuzulegen, aber trotzdem Muskulatur aufzubauen.
Bedenkt, dass ab dem 30. Lebensjahr 1 % Muskelmasse abgebaut wird und ab 50 sind es dann schon 2 %, wenn man dafür nichts tut. Für einen Start ist es nicht zu spät. Geeignet ist es grundsätzlich für Jeden. Ihr solltet aber keine Probleme haben mit Gewichten (1,25, 2,5 und 5 Kg) zu arbeiten, Spaß daran haben zu fetziger Musik gemeinsam mit Anderen zu trainieren und dabei sich gerne auszupowern.
Der Ablauf ist während der Kursserie fast unverändert gleich. Das heißt nach einer gewissen Zeit kennt Ihr die Übungen und steiget dann schließlich nur noch die Gewichte. Wir trainieren in Intervallen von 45 Sekunden und machen dazwischen 30 Sekunden aktive Pause in insgesamt 9 Bewegungsmustern. In 60 Minuten ist das Training beendet.
Es startet ab dem 14.01.2025 für 8 Termine. In dieser Zeit ist das Programm immer dasselbe und wir steigern die Übungen ggf. mit den Gewichten.
Es wird Einzel-Anmeldungen für jede einzelne Stunde immer Montags ab 12 Uhr geben. Das heißt man meldet sich nicht für die ganz Kursserie, sondern immer wieder für die Stunde am Dienstag, einen Tag davor am Montag an. Sie können sich gerne unter folgendem Link anmelden:
Anmeldung_Langhanteltraining_Januar_2025
Damit starten wir einen Pilotversuch, damit jeder die Möglichkeit hat, mal teilzunehmen und gegebenenfalls so im besten Fall alle 19 Langhanteln im Einsatz sind.