Fokussierte Kursreihen mit begrenzter Termin- und Teilnehmerzahl
Unsere Spezialkurse sind zeitlich befristete Angebote mit klarem Trainingsfokus – zum Beispiel Krafttraining mit der Langhantel, Nordic Walking oder Beckenbodentraining.
Krafttraining mit der Langhantel Start September 2025
Bei der Stunde handelt es sich um ein Training mit Langhanteln und Gewichten gemeinsam in einer Gruppe. Das Training richtet sich an Jeden, der Muskeln aufbauen will, die Figur straffen und definieren will und gibt ein gutes Körpergefühl. Besonders im Alter wird es immer wichtiger den Fokus auf die Kraft zu legen. Der Ablauf ist während einer Kursserie fast unverändert gleich. Das heißt nach einer gewissen Zeit kennt Ihr die Übungen und steiget dann schließlich nur noch die Gewichte.
Wir trainieren zu Musik in Intervallen von 45 Sekunden und machen dazwischen 30 Sekunden aktive Pause je Satz. In ungefähr 45 bis 60 Minuten ist das Training beendet.
Bitte beachten: Sie melden sich immer am Montag ab 12 Uhr für den Termin am folgenden Dienstag an.
Die Anmeldung ab sofort unter folgendem Link möglich: Anmeldung_Krafttraining mit der Langhantel
Nordic Walking (Herbst 2025)
Auch im Herbst bieten wir wieder einen Nordic Walking Kurs an. Alle Informationen über Termine und Treffpunkt finden Sie in unserem Buchungssystem.
Kosten: Vereinsmitglieder (Inkluisive eventueller Leihstöcke) kostenlos, Nichtmitglieder zahlen Euro 50 —> Leihstöcke jeweils für die gesamte Kurseinheit mitbuchbar
Die Anmeldung ab sofort unter folgendem Link möglich: Anmeldung_Nordic Walking
Beckenbodenkurs nach BeBo Konzept - Anfänger
Mehr Lebensfreude und ein besseres Wohlbefinden – dank Beckenbodentraining! Wir lernen unseren Beckenboden und die Anatomie kennen. Im Beckenbodenkurs trainieren wir den Beckenboden mit einfachen Übungen, um Schritt für Schritt zu einem gesunden Beckenboden, einem starken Rücken und erfüllter Sexualität zu gelangen sowie kontinent zu bleiben.
für Anfänger: 6 Termine, immer donnerstags von 18:00 – 19:15 Uhr
maximal 8 Teilnehmerinnen
Termine: 16.10./23.10./30.10./13.11./20.11./27.11.25
Kosten: gesamter Kurs Mitglieder € 45, Nichtmitglieder € 90
Ort: Seminarraum Jugendfreizeitstätte Quax, Helsinkistraße 100
Bei Interesse ist nach dem Kurs die Teilnahme an einem regelmäßigen vierzehntägigen Beckenbodentraining möglich.
Die Anmeldung ist ab sofort unter folgendem Link möglich: Anmeldung_Beckenbodenkurs_Anfänger